Il sentimento di rottura che non va via dopo un fine settimana o addirittura una vacanza è spesso mascherato da pigrizia o dagli effetti del duro lavoro.
Ma le sue vere cause possono risiedere in deficit e mancanze nascoste che un’ora di sonno in più non può risolvere, secondo un corrispondente di .
La prima cosa da controllare è l’equilibrio del ferro nell’organismo, soprattutto per le donne. Anche una leggera carenza, che non raggiunge il livello di anemia, può privarvi di energia e dipingere il mondo con toni grigi.
Pixabay
La sindrome da stanchezza cronica ha talvolta radici molto semplici che possono essere individuate con un semplice esame del sangue. La mancanza di vitamina D, di cui gli abitanti della maggior parte delle regioni della Russia sono cronicamente carenti da ottobre ad aprile, è un altro ladro silenzioso di energia, che colpisce sia l’immunità che l’umore.
Le disfunzioni della tiroide, spesso trascurate, possono rallentare tutti i processi dell’organismo, rendendo la levataccia mattutina una vera e propria impresa. Ma non si tratta solo di fisiologia.
L’esaurimento può essere emotivo: è il prezzo di un costante multitasking, di una vita in attesa di notifiche e di una mancanza di riposo reale piuttosto che nominale. Un cervello sovraccarico di flussi di informazioni non si spegne mai veramente, continuando a elaborare in background anche mentre guarda una serie TV.
Il vero relax richiede un cambio consapevole di contesto: dal digitale all’analogico, dal mentale al fisico, dal sociale al solitario. Provate a fare un esperimento: trascorrete una giornata senza scorrere le pagine senza meta, sostituendole con la lettura di un libro cartaceo, con un lavoro manuale o con una lunga passeggiata senza cuffie.
Un altro fattore non evidente è la disidratazione, che molte persone confondono con la fame o semplicemente non notano.La mancanza di acqua pulita induce l’organismo a conservare le risorse, il che influisce direttamente sul vigore e sulla concentrazione. La stanchezza costante è il segnale che il corpo o la psiche stanno lavorando a rotta di collo e che i loro bisogni fondamentali vengono sistematicamente ignorati.
Vale la pena di prestare attenzione a questo segnale e di iniziare l’indagine con i passi più semplici e collaudati: fare dei test, stabilire un regime di consumo di alcolici e introdurre una disintossicazione digitale. Non si tratta di trovare una pillola magica, ma di riconnettersi fondamentalmente con le proprie risorse.
Quando troverete e affronterete la vera causa, l’energia tornerà, non come un’ondata, ma come uno stato costante.
Leggi anche
- Come può una normale respirazione diventare più potente di una meditazione di due ore? Il segreto sta nel ritmo
- Cosa succede se si dorme meno di sette ore
