Molte persone credono ancora che l’attività fisica sia necessaria solo per avere un corpo in forma o per curare malattie già manifeste.
Ma la vera magia dell’esercizio fisico sta nei suoi effetti quotidiani e quasi istantanei sul nostro cervello e sul nostro background emotivo, riporta .
È tutta una questione di biochimica che non può essere falsificata. Quando ci si muove, il corpo innesca la produzione di endorfine, gli ormoni che ci fanno sentire leggeri e tranquilli.
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Questo meccanismo naturale è simile a un leggero antidepressivo, ma senza la prescrizione e gli effetti collaterali. Gli scienziati notano che l’esercizio fisico regolare può alleviare i sintomi dell’ansia e della depressione influenzando i livelli dei neurotrasmettitori responsabili del piacere.
Il bello è che non è necessario trasformarsi in maratoneti. Anche una passeggiata di venti minuti a ritmo sostenuto può resettare la mente e ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
Il trucco è la regolarità, non l’eroismo. Essere sistematici insegna al corpo e alla psiche ad adattarsi meglio a qualsiasi stress, fisico o mentale.
Le persone che hanno iniziato a muoversi spesso notano un paradosso: si aggiunge energia, anche se sembrerebbe che l’energia debba essere spesa. Ciò è dovuto al miglioramento della qualità del sonno e all’aumento del flusso sanguigno, che ossigena i tessuti.
Inoltre, la forma fisica diventa solo un piacevole bonus, mentre il guadagno principale è una crescente fiducia in se stessi e nelle proprie capacità. I nuovi traguardi, che si tratti di diecimila passi o del superamento del primo parametro di flessioni, formano il carattere.
Questa storia non riguarda la definizione muscolare, ma la realizzazione delle proprie capacità. Si può iniziare in piccolo: trovate un’attività che vi piace, che sia il ballo o il nuoto, e fatela per divertimento, non solo per divertimento.
Con il tempo, il corpo stesso inizierà a chiedere movimento e il cattivo umore non sarà più un motivo per stare sdraiati sul divano, ma un incentivo per andare all’aria aperta. L’attività fisica è un investimento che ripaga ogni giorno sotto forma di mente lucida e sistema nervoso stabile.
È un’abitudine che previene piuttosto che curare, costruendo una base di benessere mentale. Trasforma la stanchezza da problema in sana stanchezza muscolare, che è molto più facile da gestire.
Provate a considerare il movimento non come un obbligo, ma come un tempo personale da dedicare a voi stessi. È una sorta di meditazione in azione, in cui ogni respiro e passo lavora per la vostra pace mentale.
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