Tendiamo ad attaccare le infiammazioni della pelle con peeling acidi e lozioni antibatteriche senza accorgerci della causa principale, che spesso si nasconde in un ormone dello stress cronicamente elevato.
Il cortisolo, prodotto in risposta alla fretta e all’ansia, altera la funzione di barriera della pelle e aggrava qualsiasi, anche minima, irritazione, riporta .
Camminare all’aria aperta in modo ritmico e rilassato non è solo un esercizio cardio, ma un potente segnale di sicurezza per il sistema nervoso parasimpatico. Questo segnale permette all’organismo di uscire dalla modalità di “allerta” e riduce delicatamente il livello di marcatori infiammatori nel sangue.
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I neurofisiologi attribuiscono questo effetto alla sincronizzazione della respirazione e del ritmo, che agisce come una meditazione in movimento. Il ritmo monotono calma l’amigdala del cervello, responsabile della risposta alla paura, e questa calma si riflette immediatamente sulla pelle.
Non è necessario stabilire record di velocità o di distanza: sono la regolarità e la consapevolezza che contano. Una passeggiata di mezz’ora nel parco, guardando l’ambiente circostante anziché il telefono, ripristina il sistema nervoso in modo più efficace rispetto al tentativo di meditare in una stanza soffocante.
L’esperienza personale non ha fatto altro che confermare questo legame: durante un progetto impegnativo e con orari irregolari, il mio viso si è ricoperto di piccole infiammazioni. La salvezza non è stata una nuova crema, ma una regola ferrea: uscire dall’ufficio e passeggiare nel giardino pubblico più vicino per esattamente quaranta minuti senza pensare al lavoro.
La pelle dopo queste passeggiate non appare solo riposata, ma cambia strutturalmente, diventando più calma e liscia. I rossori scompaiono più rapidamente e la lucentezza grassa si normalizza perché le ghiandole sebacee non ricevono più segnali chimici allarmanti dall’interno.Camminare non è utile solo con il bel tempo: una leggera pioggia o una fresca brezza non fanno altro che aumentare l’effetto sensoriale, costringendo il corpo ad adattarsi ed esercitando i vasi sanguigni. È un indurimento per tutto il corpo, di cui la pelle liscia è un piacevole sottoprodotto.
L’infiammazione è spesso il grido di aiuto del corpo, che viene inutilmente soffocato dai rimedi esterni. La risposta a questo grido può essere una semplice passeggiata, il modo più economico e democratico per dire alla pelle: “Va tutto bene, puoi rilassarti”.
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