Prendete il telefono “per un minuto” per controllare le notifiche e mezz’ora dopo vi ritrovate a guardare il quindicesimo video sulla vita di sconosciuti.
La luce blu dello schermo ha smesso da tempo di essere il nemico principale: ora è lo scorrimento infinito e senza meta, che succhia energia e tempo, lasciando dietro di sé solo una sensazione di vuoto, riferisce il corrispondente di .
Ma è possibile trasformare questo flusso incontrollato in un rituale consapevole. Impostate le impostazioni del vostro smartphone su “Benessere digitale” o utilizzate un’applicazione di terze parti che limiti il tempo in programmi specifici.
Imponete un limite rigido di 15-20 minuti per le reti di intrattenimento. Quando l’app si chiude, non ci sarà più la possibilità di “prolungare”, ma saranno necessari altri tre clic nelle impostazioni.
Questa micropausa diventa la vera salvezza. Interrompe fisicamente lo stato di trance e costringe il cervello a chiedersi: “Ho davvero bisogno di tornare lì adesso?”. Nel novanta per cento dei casi la risposta sarà negativa e si starà facendo qualcosa di veramente importante o piacevole nel mondo reale, non in quello virtuale.
I primi giorni sono stati come un’astinenza: la mia mano cercava di raggiungere il telefono. Ma dopo una settimana ho notato che la sera c’era tempo per un libro, per parlare con i propri cari o semplicemente per stare in silenzio. Questi clit extra funzionano come una barriera psicologica che blocca l’automatismo e vi restituisce il diritto di scegliere come trascorrere la vostra vita.
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