Entrate nel negozio dopo il lavoro, affamati e stanchi, e il carrello improvvisamente contiene una barretta di cioccolato, una pasta al cioccolato e cibi pronti che non erano sulla lista.
Non è la vostra debole volontà: è la grelina, l'”ormone della fame”, che restringe temporaneamente la vostra attenzione a un unico compito: trovare le calorie per sopravvivere, riporta .
In questo stato, il cervello cede facilmente ai trucchi del marketing e le argomentazioni razionali passano in secondo piano. L’unico modo per ingannare la fisiologia è non andare mai a fare la spesa a stomaco vuoto.
Mangiate una mela, una manciata di noci o bevete un bicchiere di kefir prima dell’escursione. Questo semplice rituale abbasserà i livelli di grelina e vi permetterà di seguire un elenco piuttosto che gli impulsi momentanei.
Sarete sorpresi di quanto sarà più facile passare accanto alle confezioni colorate e agli scaffali promozionali che ieri sembravano irresistibili. Ricordate la storia dei supermercati che profumano di prodotti appena sfornati? Questo odore non è un caso, ma un sottile calcolo.
Il profumo di vaniglia e cannella evoca ricordi d’infanzia e il desiderio di gratificazione immediata. Suggerimento: evitate deliberatamente questo “corridoio degli aromi” scegliendo il percorso verso i latticini o le verdure. Il percorso è importante.
Quel minuto e mezzo per uno spuntino mi fa risparmiare centinaia di rubli a escursione e mi evita di sentirmi in colpa con me stesso e con il mio budget. L’ormone non è una scusa, ma un punto di controllo che potete prendere in mano.
Leggi anche
- Come scoprire in cosa si sta spendendo la propria vita: il detective digitale che scopre 10 ore a settimana
- Perché il frigorifero “soffoca” contro il muro: un errore di installazione che gli fa consumare più corrente
