Respiriamo superficialmente, petto contro petto, soprattutto nei momenti di concentrazione o di stress, senza renderci conto che stiamo privando il corpo di uno scambio ottimale di ossigeno.
La respirazione diaframmatica non è una prerogativa degli yogi, ma una funzione fondamentale che massaggia gli organi interni, accelera il metabolismo e tonifica la pelle, riporta .
La tensione cronica del diaframma, il nostro principale muscolo respiratorio, crea una compressione nell’addome, compromettendo la digestione e il deflusso linfatico dal viso.
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Rilassare questo setto muscolare attraverso respiri profondi della pancia può essere il detox più economico ed efficace. Provate a mettere una mano sull’addome e a inspirare in modo che sia lui, e non la cassa toracica, a sollevarsi.
I primi tentativi possono causare vertigini: questo è un segno sicuro che le cellule non hanno ricevuto una tale porzione di ossigeno per molto tempo e iniziano a saturarsi attivamente con esso. Questo tipo di respirazione attiva il sistema nervoso parasimpatico, segnalando all’organismo che non c’è alcun pericolo e che è possibile avviare i processi di riparazione.
Quando la pelle è calma e sicura, il collagene viene sintetizzato meglio e la digestione funziona senza intoppi. L’esperienza ha dimostrato che praticare solo cinque minuti di respirazione cosciente della pancia prima di andare a letto migliora la qualità del sonno e riduce il numero di risvegli notturni.
Al mattino il viso appare riposato, con un rossore naturale e senza segni di ristagno o gonfiore. La respirazione è il ponte tra il conscio e l’inconscio, uno strumento che può essere utilizzato in qualsiasi momento.Stando in coda o seduti in un ingorgo, si può innescare in modo impercettibile un processo di rinnovamento interiore. Con il tempo, questo processo diventa un’abitudine e il corpo stesso passa a una modalità più profonda ed efficiente, anche durante il sonno.
L’abituale mancanza di fiato quando si salgono le scale scompare e l’addome diventa visivamente più piatto senza pompare gli addominali, semplicemente alleviando i crampi cronici. Lo splendore che deriva dalla piena ossigenazione non può essere creato con un evidenziatore: viene dal profondo, rendendo la pelle chiara e luminosa. Questa è la base su cui poggia perfettamente qualsiasi cosmetico.
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