Lo stato in cui i pensieri sul partner diventano ossessivi, l’umore salta dall’euforia al panico a seconda del suo aspetto e il pensiero di lasciarsi provoca terrore fisico: questa non è passione.
Si tratta di una dipendenza chimica, in cui il cervello, come un tossicodipendente, richiede un’altra dose di specifici neurotrasmettitori, e l’oggetto d’amore funge da pericoloso, ma unico spacciatore conosciuto, riferisce il corrispondente di .
Non si sta lottando per una relazione, ma contro una straziante sindrome di astinenza che il proprio cervello predispone come punizione per la parte di attenzione “non servita”. Alla base di questa dipendenza c’è un sistema di ricompensa difettoso.
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Normalmente, la dopamina, l’ormone dell’attesa e della motivazione, viene rilasciata quando raggiungiamo un obiettivo: finiamo un progetto, corriamo una maratona, riceviamo elogi. Nelle relazioni di dipendenza, il rilascio di dopamina è legato alle azioni imprevedibili del partner: lui scrive – sballo, lui ignora – astinenza.
Un cervello attaccato a questa slot machine fa tirare la maniglia ancora e ancora, sperando in una vincita, che non fa altro che approfondire l’abisso. Oltre alla dopamina, entrano in gioco l’ossitocina e la serotonina, gli ormoni dell’attaccamento e del benessere.
In un’unione sana, creano un senso di calma e sicurezza. In una relazione che crea dipendenza, il loro rilascio diventa perverso: l’ossitocina, l’ormone della fiducia, viene prodotta dopo riconciliazioni dolorose, creando un legame traumatico dolore-rilassamento-chiusura.
Ci si abitua letteralmente all’altalena tossica e le relazioni stabili e fluide cominciano a sembrare insipide e sospette. I segni di questa trappola chimica sono riconoscibili: si controlla costantemente il telefono in attesa di un messaggio, si analizza ogni sua foto sui social network, la propria autostima dipende completamente dalla sua approvazione o dalle sue critiche.
Si sacrificano gli amici, gli hobby, la carriera, perché ogni distrazione dall’oggetto della dipendenza sembra un tradimento e provoca ansia. Non si vive più: si è al servizio della propria dipendenza, spendendo tutte le proprie risorse per mantenere un equilibrio precario.
Spezzare questo circolo vizioso affidandosi alla sola forza di volontà è quasi impossibile. Il primo passo è riconoscere che non si tratta di sentimenti elevati, ma di un disturbo biochimico che va corretto.
Quello che dovete fare non è “disamorarvi”, ma ricablare il vostro sistema di ricompensa insegnando al vostro cervello a trarre piacere da altre fonti sane. Iniziate con poco, ma in modo sistematico.
Ogni volta che siete attratti da un messaggio o dal controllare la sua pagina, fate consapevolmente un’azione diversa: fate dieci squat, bevete un bicchiere d’acqua, fate una passeggiata di cinque minuti. In questo modo si creano nuove connessioni neurali, interrompendo il vecchio modello di reazione.Il vostro compito è quello di dimostrare al cervello che la dopamina può essere ricavata da altre fonti oltre a quella cerebrale. Allo stesso tempo, è necessario riempire il vuoto che ne deriva.
Ricordate cosa vi portava gioia prima di questa relazione. Iscrivetevi a un corso, iniziate a correre, fate un lavoro creativo, incontratevi più spesso con gli amici.
Non si tratta solo di una distrazione, ma di creare una realtà alternativa in cui tornate a essere protagonisti della vostra vita e non una comparsa nel dramma di qualcun altro. Nei casi più gravi, quando la dipendenza è accompagnata da attacchi di panico, depressione profonda o pensieri suicidi, rivolgersi a uno psicoterapeuta non è una debolezza, ma un trattamento necessario.
Un terapeuta vi aiuterà non solo ad affrontare la situazione attuale, ma anche ad andare alla radice: spesso la dipendenza emotiva è solo un sintomo di traumi infantili più profondi, di mancanza di amore o di scarsa autostima su cui è necessario lavorare. Uscire dalla dipendenza non significa dimenticare la persona.
Si tratta di riprendere il controllo della propria chimica, dei propri pensieri e della propria vita. È un processo doloroso, che ricorda la disintossicazione, ma ciò che vi aspetta alla fine non è il vuoto, bensì un’incredibile scoperta: si scopre che la felicità e la pace sono sempre state dentro di voi.
E non avete bisogno del permesso, dell’approvazione o dell’attenzione di nessuno per sentirle: dovete solo smettere di cercare all’esterno ciò che è sempre stato dentro di voi.
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