Passiamo anni a cercare “quello giusto”, ma per qualche motivo non spendiamo quasi nessuna energia per essere felici con lui o lei quando la ricerca ha finalmente successo.O
Ci aspettiamo che i sentimenti vivano da soli, come un cactus senza pretese sul davanzale della finestra, e poi ci chiediamo perché appassiscano senza attenzione, riferisce il corrispondente di .
Il segreto è che il cervello non ha solo bisogno di trovare un compagno, ma deve essere addestrato a trarre gioia proprio da quel compagno – e ci sono istruzioni neurochimiche specifiche per questo. Il principale nemico di una relazione duratura è l’abitudine, che spegne tutti i sentimenti.
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Dal punto di vista del cervello, un’abitudine si verifica quando uno stimolo familiare (il vostro partner) smette di attivare il rilascio di dopamina, l’ormone della novità e della motivazione. Tutto diventa prevedibile, sicuro e… noioso.
E allora il cervello, eterno avventuriero, si annoia e inizia a pensare a una nuova fonte di dopamina. È un errore cercare di riconquistare quella prima passione, quella stessa tempesta di dopamina.
Il corpo non è in grado di vivere per sempre in uno stato di nervosa frenesia amorosa. Il compito non è quello di riportare in vita il passato, ma di crearne uno nuovo.
Gli esperti consigliano di “irritare” il sistema della dopamina insieme, ma consapevolmente: fare qualcosa che porti a un rilascio congiunto di questo ormone. Questo non significa necessariamente fare paracadutismo.
Si tratta di qualsiasi attività nuova per voi due, in cui ci sia un elemento di esplorazione, leggero stress e capacità di affrontare insieme. Imparate una danza, fate un’escursione senza un piano preciso, andate insieme a uno strano workshop di cui entrambi non sapete nulla.
Il cervello otterrà l’agognata novità e assocerà lo sballo al vostro partner. Il secondo pilastro è il lavoro sistemico sull’ossitocina, l’ormone dell’attaccamento e della fiducia.
A differenza della dopamina, non si può ottenere dalla novità. Si produce in atti ripetitivi e rituali di intimità e cura.
Si tratta di quindici minuti di conversazione ogni sera senza telefono, di cucinare la cena insieme, di massaggi dopo una giornata difficile, dell’abitudine di salutarvi e salutarvi sempre con un bacio. Ciò che conta non è la quantità, ma la qualità e la regolarità di questi microcontatti.Essi inviano al cervello il segnale: “Vicino a te. Qui è sicuro”. È l’ossitocina a creare quella sensazione di “casa” che la passione non può comprare.
La terza componente è la gestione della paura di perdersi qualcosa (FOMO), che nell’era dei social media è diventata un veleno cronico per le relazioni. Pensando costantemente che ci sia qualcuno di meglio o di più interessante da qualche parte, non riusciamo a goderci quello che abbiamo qui e ora.
Questa paura altera il sistema della dopamina e ci spinge a inseguire i fantasmi. La lotta contro questo fenomeno consiste nell’igiene digitale e nella gratitudine consapevole.
Smettete di confrontare la vostra vita quotidiana con le foto degli altri. Invece, ogni giorno, trovate e annotate mentalmente un dettaglio specifico per il quale apprezzate il vostro partner.
Il cervello si abituerà a concentrarsi sui pro piuttosto che sui mitici contro. Quindi, una relazione felice non è una magia, ma un ecosistema che deve essere mantenuto.
La dopamina è responsabile dell’interesse e dell’eccitazione, l’ossitocina della sicurezza e dell’intimità e il controllo della FOMO della soddisfazione. Alimentando consapevolmente tutti e tre i sistemi, non lascerete al vostro cervello alcuna possibilità di annoiarsi. Gli insegnate la felice abitudine di essere felice con questa particolare persona.
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